讲羽毛球训练划分为以下三个阶段：
- 发力与步伐是基本功，也是极为枯燥的部分。
- 固定球路训练，主要是提高球感，增强击球落点的稳定与准确性，是较为枯燥的部分。
- 针对性的动态球路训练与球路组织，这部分和实战紧密结合，不那么枯燥。 本文讲解第二部分，分为以下几个阶段：
1. 前场
2. 吊球与杀球
3. 吊球和放网结合步伐
4. 高远与球速
5. 高吊杀的一致性
6. 一点四方球
7. 针对性球路训练
8. 打法战略及动态球路选择
理论上发力正确高远是首要学习的技术动作，但是我的经验来看，业余羽球人尤其是没有很强好胜心的提升技术意图的玩家，几乎做不到，所以不如退而求其次，先练网前，再练吊球，再练杀球，在这个过程中体会发力的正确姿势，最终学会高远。但高远很难有止境，及格的高远和高水平的高远差距很大，主要体现在球速和落点上，球速非常快的过顶，然后垂直下落到底线附近，而都不需要很大的力量，类似林丹和李宗伟在2012年奥运会决赛的赛前热身。 第5点和第6点业余羽球人几乎做不到，训练也到不了这一步，所以就不提了，但是要在训练和实战的过程中有一致性和跑四方打四方的意识（也就是“心眼子”）。 “心眼子”针对 处在不同技术阶段的人 是不同的。比如：
1. 对于初学者，基本的跑动意识都没有时，只需要也只能采用“人不在哪就打哪”的策略，比如重复点、停顿等是无效的，因为对面反应不过来反而用不出这种战术。
2.